Фитнес-тур в Красной Поляне
Описание
Фитнес-тур в Красной Поляне – это совмещение приятного отдыха в горах и у моря с правильной физической активностью в виде трекинга, силовых тренировок и тренингов по нутрициологии и правильному питанию.
Программа “Горы и море” - лучшее сочетание для достижения максимального эффекта по похудению за столь короткий срок - всего за неделю!
Трекинг – наиболее безопасный, здоровый вид активности, позволяющий, при правильном подходе, сжечь жировую массу быстрее чем любой другой вид спорта, эффективно «подсушится», стать более подтянутым, рельефным, здоровым и выносливым.
Кроме того, только представьте, - из пыльного и душного мегаполиса на 7 дней вы попадаете в настоящие Кавказские горы! Маршрут проходит по территории Кавказского биосферного заповедника и гор Абхазии. Чистейшие горные реки, альпийские луга, рододендроны, пьянящий горный воздух, горные пейзажи - вот что вас ожидает в этом путешествии. А покорение хоть и небольшой, но настоящей горы придаст вам свежие силы для подвигов и послужит источником вдохновения, а может быть даже новых открытий! Финальным аккордом невероятных выходных будет возможность окунуться в теплое Черное море, понежиться на пляже и проводить последние теплые лучи утопающего в море солнца.
В рамках тура мы также поговорим о нутрициологии и правильном питании. Подберем недельное меню под свой возраст, пол, образ жизни и индивидуальные предпочтения.
Фитнес-тур это:
- ежедневный легкий трекинг в горах
- утренняя зарядка/силовая тренировка / растяжка
- возможность сбросить лишний вес
- мастер-классы по альпинизму (ориентирование, передвижение в горах)
- тренинги по нутрициологии и правильному питанию.
- Профессиональные тренеры и гиды
Вид тура: комбинированный- фитнес, треккинг
Продолжительность: 7 дней / 6 ночей
Количество туристов: 4-10 человек
Сложность: средняя
Доставка: от аэропорта входит в стоимость
Программа
День 1.
Встреча в аэропорту города Сочи (Адлер). Трансфер в 20:00 в отель “Парк Шале”, заселение (двухместные номера; одноместные номера оплачиваются по отдельному прайсу).
Есть возможность за отдельную плату заказать баню на дровах с купелью.
День 2.
Трансфер в 8:00 до РЦ “Галактика” (ГТЦ ПАО Газпром). Подъем по канатной дороге до горного приюта “Пихтовый”. Разминка.
Подъем до Бзерпинского карниза.
Прогулка до озера Малое Дзитаку, через перевал Псеашхо.
Обустройство на ночь - палатки. Мастер-классы “лайфхаки в походах и горах”, которые можно применить и в обычной жизни.
Расстояние за день - 8 км
Набор высоты - 800 м.
День 3.
Зарядка.
Восхождение на пик Бзерпи (Коготь) со знакомством с альпинистской техникой передвижения по скалам. Группа пройдет легкий скальный участок, где вы научитесь спускаться и подниматься по веревке. Эта часть маршрута, при желании, успешно может сочетаться с командообразующими и обучающими элементами (тимбилдинг). В дополнение гиды проведут мастер-класс по ориентированию в горах, поделятся лайфхаками для успешного восхождения и безопасного пребывания в горах. Возвращение на Бзерпинский карниз.
Возвращение к приюту “Пихтовый” и спуск на канатной дороге к РЦ Галактика.
Тренинг по нутрициологии и правильному питанию. Ночь в гостинице.
Расстояние за день - 10 км
Набор высоты - 400 м.
День 4.
Маршрут на день: Красная Поляна – граница с Абхазией – Гагры – оз. Рица – оз. М. Рица – дача Сталина – Адаудхара.
Выезд с Красной Поляны рано утром, в 6:00.
- Гагры, делаем остановку на знаменитой колоннаде.
- Озеро Рица, 950 м н.у.м., жемчужина Абхазии, экскурсия, 30 мин.
- трекинг на озеро Малая Рица, перепад 300 м. Время подъема/спуска 3-4 часа.
- экскурсия на дачу Сталина. Атмосфера конца 40-х! Вождь отдыхал здесь 5 раз.
- переезд на верхнюю стоянку Адаудхара, 1700 м., джипинг, 1 час. Красивая дорога по ущелью.
- стоянка Адаудхара: палаточный лагерь.
- ужин, отдых.
- тренинг по нутрициологии: Расчет собственного недельного меню.
Ночь на базе Адаудхара - в палаточном лагере.
День 5.
Кольцевой маршрут, трекинг: оз. Мзы, 2053 м. – г. Кутыкух, 2158 м. – база Адаудхара, 1700 м.
Зарядка. Ранний выход на озеро Мзы, трекинг в лесной, а затем в альпийской зоне. Красивые виды! 3-х часовой трекинг до озера. Перекус. Далее поднимаемся на западный отрог, с которого открывается вид в сторону оз. Рица и на Главный Кавказский хребет! Идем по гребню и поднимаемся на гору Кутыкух, далее спускаемся с нее с другой стороны на базу Адаудхара.
Суммарный набор высоты за день 800 м
Суммарное расстояние: 16 км.
Время трекинга: 6 часов.
Маршрут не сложный и не требует спец подготовки, проходят все. Однако, у вас будет возможность, при желании его сократить. От озера пойти обратно, по пути подъема. Тренинг по нутрициологии: Расчет собственного недельного меню.
Ночь на базе Адаудхара - в палаточном лагере.
День 6.
Зарядка. Переезд под перевал Пыва, трекинг в Долину Семи Озер.
Вы совершите увлекательный трекинг на высоте более 2000 метров по Долине Семи Озер и альпийским лугам. Озёра ледниковые, с чистейшей и прозрачной изумрудной водой. Путь проходит по интересным горным тропам и зеленым альпийским лугам, где можно полюбоваться кустами рододендрона, а иногда черными тюльпанами и колокольчиками.
Перепад: 300м
Время трекинга :7 часов
Ночь на базе Адаудхара, в палаточном лагере.
День 7.
Рано утром покидаем базу и мчимся на море!
Купаемся, загораем, наслаждаемся теплым южным солнцем и морем.
Трансфер в Сочи.
Стоимость пакета услуг
Даты тура и стоимость на 1 человека:
Начало тура |
Завершение тура |
Стоимость |
13.10.2017 |
19.10.2017 |
37 000 руб. |
20.10.2017 |
26.10.2017 |
|
27.10.2017 |
02.11.2017 |
В стоимость включено:
- встреча в аэропорту.
- услуги профессиональных тренеров и гидов;
- автотранспорт, все групповые трансферы, джип.
- канатная дорога (подъемник) до приюта “Пихтовый” и обратно до РЦ «Галактика»;
- билет на посещение Кавказского биосферного природного заповедника;
- проживание по программе.
- посещение природного парка Рица.
- питание на активной части программы, дни 2, 3, 4, 5, 6.
- услуги повара в дни 2, 3, 4, 5, 6.
- ! профессиональная видеосъемка каждому участнику!
В стоимость не включено:
- авиаперелет.
- питание в городе (день 1, 7).
- трансфер до аэропорта при вылете.
- страховка.
- личное снаряжение.
Проживание:
- Отель «Парк Шале» - Двухместный номер с 2 отдельными кроватями, телевизором с плоским экраном и собственной ванной комнатой, кондиционером, Wi-Fi. В случае отсутствия свободных мест в гостинице, организаторами тура предоставляются аналогичные варианты в других гостиницах.
- Палаточный лагерь- Комфортабельный палаточный лагерь, 2-х местное размещение. Кухня-столовая со столом и стульями. Коврики.
Внимание! Прилететь/добраться до аэропорта Адлера (Сочи) нужно в пятницу к 20:00 вечера. В это время будет организован групповой трансфер до отеля. Если вы прилетаете/вылетаете в другое время, мы готовы организовать индивидуальный трансфер в любое время за дополнительную плату. В любом случае вам надо быть в Красной Поляне до 8:00 утра субботы, чтобы успеть к началу программы.
Важная информация. Для пересечения границы Абхазии вам нужно иметь при себе гражданский паспорт (НЕ ЗАГРАН).
Визы не требуется, въезд бесплатный.
Список необходимого снаряжения.
Базовое
- Рюкзак 20 л. (однодневные выходы).
- Спальник, для ночевок в палатке (можно взять в аренду).
Нательное и ходовое
- Шорты, футболка.
- Ходовые штаны/брюки (треккинговые).
- Штаны влаго-ветрозащитные, желательно мембрана.
- Куртка влаго-ветрозащитная с капюшоном, желательно мембрана.
- Дождевик (пончо/накидка).
Теплое
- Куртка легкая теплая, можно флис или свитер, желательно с капюшоном.
Ноги
- Носки трекинговые, 2 пары.
- Кроссовки трекинговые, лучше легкие, сетчатые.
- Тапочки, рекомендуем CROCS.
Голова
- Кепка, панама.
- Очки солнцезащитные !!!
Спецснаряжение
- Палки трекинговые.
- Хоба (пенка под попу).
Прочее
- Индивидуальная аптечка (обязательно: крем от солнца F 50 и выше, защитная помада для губ).
- Фонарь налобный.
- Предметы личной гигиены (полотенце, мыло, з/паста, з/щетка…).
- Фотоаппарат/видеокамера + зарядка.
- Плавки, купальник.
- Мази, спреи от кровососущих насекомых.
Снаряжение, предоставляемое в аренду
- Спальник: 1000 руб/программа.
- Дождевик (пончо/накидка): 300 руб/программа.
- Палки трекинговые: 500 руб/программа.
По окончании основной программы вы можете остаться на пляжный отдых в Абхазии или в Сочи (Адлере).